“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是和他🎿当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他🙪的重量又增加了，🛵♄上🁑🅃50kg热身应该问题不大。
布莱尔☙⛝挑了挑眉，🏇他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂躺在🇯🜅卧🝀推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量🝀的完🇺成了六🛵♄个，相当不错，50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60🇯🜅kg，🇺这个重量，🞘已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已🙪经有些惊🏇讶了，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60k🏇g做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已🙮🍲经可以做到了。
唯一不☙⛝同的☭🂨👗是，上🏇次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。
下一🝋🉣组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是🛏🛏他的极限重量了。
其实在这方面的🝀训练重量，有一个比较权威的表🏵格。
如果你用这☭🂨👗个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重🙮🍲量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是极🐹限重量的90%，依此🙮🍲类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知🇯🜅道，这个数量并不是李昂的极限，所以🔓，重量也不是。
70kg的重量，布莱尔辅助的很小心，尝试🙖🐘极限重量的话，稍不注意，就容易⛟拉伤🏬肌肉。
“一次，好☭🂨👗的不错，你成功了，🞘哦？还有第二次吗？”