所以修真的第一步，是炼体，至💜关重要的起始阶段。
炼体是依靠吞纳灵气，淬炼骨骼体魄的，或者用一些药材，熬🄂🐐炼药液、或者丹药来辅助，增强炼体的速🐝度。
不过炼体吐纳的灵气，是比🐢较少的，并且只是用来淬炼体魄，而📱非转化为🏿灵力。
根据真极炼体术小册子上面🐢的记载，寻常炼体术，完成第一阶段的炼体之后，能够力举三千斤，而真极炼体术，却是能够达到五千斤。
而且越是淬炼到后期，⚻🖪🕟差距将会越拉越大，这也是为何炼体巅峰的邱长明，可以干掉炼气一阶修真者的原因。
陈🔁♏宁看得一脸震撼，炼⚻🖪🕟体初期就可以力举三千斤，而真极炼体术更是牛逼，炼体初🔒⛬期就可以力举五千斤！
不过他也明白，这个标准是以修真界的普通人为标准的，要知道修真界拥有灵气，哪怕是普通人，生活在灵气浓郁的地方，身体素质、体魄都远超地球人类的。
陈宁不指望自己炼体初期，就能够力举三千斤甚至五千斤，能够举起🟦千斤就很满足了。
世界举重记录抓举才210公斤，若是能够举起千斤之重，妥妥的世界🝯🎦第一大力士吧？♽🍵🌚
何况，这还只是炼体初期。
陈宁研究透了炼体🜋🀪⛑的第一个姿势，以及呼吸吐纳之法后，满怀激动地开始了第一次炼体。
摆🔁♏出一个有些吃力，看起🔕🀡♺来颇为别扭🗺♂🅩的姿势之后，尝试着调整呼吸，引导灵气入体，淬炼骨骼体魄。
姿势摆好之后，调整了呼吸，开始有意识地吐纳灵气入体，随着吐纳渐渐地，陈宁感觉到了，一丝丝⚗👞微凉的气进入了🗯🟋🛣体内。
紧接着，胸腹之间微微发热，然后出现了一阵阵的酥麻与🏘🚓微痛的感觉，不一会儿，只觉得胸腹之间，仿佛有万千蚂蚁在攀爬，异常难受。
不过三四分钟时间，陈宁已经脸色涨红，呼📕🚯吸无法保持，浑身打起了摆子，浑👣身都是汗水。
紧绷的劲儿一松，陈🎚👧宁瘫倒在地上，呼呼喘着粗气，胸腹之间的那种难受感觉，才稍稍好受了一点。⚗👞
修真果然不是一件简单的事情。
入门就如此难受了。
能够忍受炼体的苦难经⚻🖪🕟历，甚至还觉得甘之如饴，不是什🏘🚓么人都能够做到的。