二沙岛。
“不错，现在恢复到了85kg，并且体脂也开始恢复到了15%以内。”兰迪对着苏神的数据说道：“这比你上个月在那边的身体状态提高🎑🐚了不少💲🕱🍞，不过目前来看，你的👛腿力还没有恢复到巅峰。”
“嗯。”苏神点点头，然后对兰迪说道：“💛感觉今天的状态不错，神经疲劳度也不高，测一测🃨吧。”🗇
“好的，你热热身，刺激刺激你的神经体感，然后我们就上重量🖬🕯。”
在苏神结束了热身事项和渐进重量的神经适应后，他站在了杠铃片的面前。苏神在这方面写的是比较清楚的，他接触科学训练的时间上一次实在是比较晚，这就导致他的年龄上去之后很多高强度的训☴🃨练，即便是他肯努力恢复和肌肉的损伤修复都需要比年轻的时候更慢，也更加容易神经疲劳。
这就导致他最终的腿力，也就是深蹲的重量停留在了2🏮🝙.7~2.8倍。而同样的这个数据，光说比他更轻的科尔曼，这个数据就达到了3.2~3.3倍😌⛢。
这就是苏神之前没有做科学训练打基础的一个最大弊端导致，上了年纪之后即便是能够提升不少原本🗇没有开发出来的腿力，但对比他本🝦该在身体最巅峰时期能开发出的极限还是低了不少。
因此这也是苏神的目标，基本上就是以科尔曼的这个标准去的。当然你越重，你能够🈵对得起的重量自然也就越难，因此苏神🖟📵给了自己一个标准线，保底这一世要触发三倍以上的腿力。
而且他🖾😏现在的年龄阶段也开始进入了身体机能的最黄金时间，这个时候如果开发的好，是大有机会做🗇到的。这个方面的标准线，拉尔夫.曼后世也做了一个比较标准的回答：
那就是男生大🝙概是2.5倍左右🕮🍀的深蹲，也就🜢是2.5倍左右的腿力。女生大概是两倍。
注意，这只是高水平运动员腿力的一个良好水🜢平并没有达⛺到优秀。如果你想要达到优秀的话，女生大概要2.5倍左右，这也是。欧美女子运🎑🐚动员为什么在这个方面如此优秀的一个重点，我们国内即便是腿力都和她们相去甚远。
如果你的功力🝙都没有达标🎄，你的技战术再高也都是花架子。
如果你是男☞🀝生的话，这个腿☏⚅🏃力的线就是接近三倍，🚎💔最好是能够超过三倍。
虽然短跑运动员的深蹲并不需要要求和举动运动员一样深蹲到那么大的幅度，因为他们更多是为了提高跑步爆发力，但想要达到这样的标准，依然是非常非常的困难。
科尔曼这个水平以🔹🅡他的体重来看，大概是在235公斤到240公斤，而你要知道他🈵才70公斤出头。
拉尔夫曼的原话是如果你有法拉利的车价，但只有🚎💔一个大众水平的引擎，那你这个车还是推不动。
因此高手运动员🕠的腿力线，苏神保底这一世要超过三倍。
也就是他现在要蹲的这个重量，大🍊🆖🏥概是在25🜢5🅼公斤左右。
上一世苏神这个数据也就是200公斤出头，重开的时间线上他从小就开始注意各种🈵层🏶面的科学锤炼身体，尤其重视筋骨和力量的训练。